Metodo SuperThon

Vampi · Registrado: 09 Oct 2007 Mensajes: 6 Ubicación: Barcelona

Hola! hace poco que he empezado con el metodo, apenas unos dias y creo que es fantastico, pero estoy teniendo muchos problemas, me explico.

Me paso el dia con ganas de dulce, hoy por ejemlo he desayunado cereales con leche desnatada, a media mañana queso, como he tenido que comer tarde he echo otro tentempie de mañana y me he comido dos huevos duros, todas estas comidas las he echo cada tres horas, para comer me he comido un plato de arroz con champiñones y esparragos, y me he pasado todo el dia con unas ganas de dulce impresionante, y por la tarde he caido en la tentacion en plan bestia, comiendome una tabla entera de chocolate!!! Nunca me habia pasado! Me encanta el chocolate, pero nunca habia necesitado la necesidad imperiosa de comer dulce.

Puede ser, que como al estar de alguna manera prohibido, esa sensacion me da ansiedad de comer mas chocolate?

Soy ex fumadora desde hace un año, y me costo lo mio, pero lo del chocolate es mas o menos un mono parecido, o peor!!!

Agradeceria qualquier sugerencia...

Muchas gracias!

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 355

La apetencia de dulce puede darse por dos razones:

1) Estas comiendo muy pocas calorias y tu cuerpo pide energia rapida a gritos. Esto se resuelve COMIENDO. Pero no comiendo dulce, sino comiendo MAS comida sana.
Es increible como la gente tiene miedo a comerse mas de un filete o mas de 2 huevos pero no tiene ningun miedo a comerse un paquete entero de Patatas y uno de galletas de chocolate.

2) Adicion a la serotonina.
Creo que este es tu caso

Ya explique en otro post en que consiste el problema de la serotonina

http://metodosuperthon.creatuforo.com/ver-tema-61-metodosuperthon.html

Leelo y toma nota, porque creo que es tu caso

Vampi · Registrado: 09 Oct 2007 Mensajes: 6 Ubicación: Barcelona

Ahora que he leido el topic del que me hablas te comento una cosa.

Ayer desayune cereales con leche desnatada (CH)
almorce queso (PG)
Comi selchichas con tomate y luego una rodajita de queso (PG)
merende dos mandarinas (CH)
cene tortilla a la francesa de dos huevos con queso u una ensalada de esparragos y tomate.

La verdad es que casi no note necesidad de azucar y lo lleve muy bien.

Encambio, hoy, he desayunado cereales con leche desnatada (CH)
he almorzado queso (PH)
he comido arroz con tomate y esparragos y inmediatamente despues de comer me ha apetecido dulce...

Es por culpa del CH?
Puedo desayunar siempre CH y centrar el resto de mi dieta en PG?

Esque lo he notado mucho, muchisimas gracias por tu ayuda Antonio!!!

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 355

Buena observacion.

Todos los CH afectan a la serotonina, por eso los "caprichitos" siempre son de carbohidratos. Nadie tiene apetencias de huevos duros, pero si de patatitas, dulces y demas.

Por eso, entre otras muchas razones y, tal y como tu cuentas el control de los carbohidratos es importante, y muchisimo mas si eres adicta a la serotonina.

En cualquier caso no hace falta irse a un extremo. Si sigues mi regla de no comer mas de 1 comida de CH por cada 2 de P+G todo irá bien. (esto significa que si comes 5 veces al dia, habras dias que solo deberias hacer una comida de CH y otros dias 2).

Esta es la regla que mas gente incumple y la razon de que, creyendo que estas siguiendo el metodo (cuando en realidad estas fallando continuamente en esto), no obtengas los resultados que buscas.

Tambien ocurre otro efecto que es el poder saciante de la grasa.
Mientras los CH no sacian, y cuantos mas comes mas te pide el cuerpo (debido al efecto que los CH producen en tu sistema hormonal), las grasas son saciantes. Es decir, en cuanto has comido cierta grasa, el cuerpo pierde el apetito y no pide mas comida.

Ejemplo.
Un huevo duro tiene solo 75 calorias. ¿cuantos huevos duros eres capaz de comerte antes de estar completamente harto? ¿dos, tres?
Digamos 3. Total = 225 calorias y ya no te apetece comer mas.

Un paquete de patatas puede tener hasta 800 calorias y te lo comes de un tiron sin problema ninguno. Y no digamos de los dulces, galletas, etc.

Por eso, cuando comes comidas P+G a menudo (cada 3 o 4 horas) nunca tienes hambre y te encuentras mas saciada.

Eso si, que sean comidas P+G (que lleven algo de grasa, porque si son de Proteinas pero con muy bajo contenido de grasa (pescado blanco, por ejemplo) es posible que al poco tiempo de comer vuelva a entrarte hambre.

Haz la prueba con 100g de merluza o 100g de salmon a la plancha (tiene mas grasa). Veras lo que te digo.

Por eso digo que no hay que eliminar las grasas, sino solo moderarlas y por supuesto eliminar las malas