Metodo SuperThon

sanbernar · Registrado: 16 Ene 2008 Mensajes: 7

Buenas noches.
Llevo un par de días con esto, aunque empiezo hoy con mi log.

17-Enero-2008

06:30 - Vasito de aquarius, pera y plátano
09:30 - Café y bollo
12:00 - Magdalena
14:30 - Ensalada con palitos de merluza y filete de carne con patatas + yogur
18:30 - 2 magdalenas
Salgo a hacer un poco de deporte
21:30 - Unas tapitas de queso y salchichón
Dentro de 5 minutos: A dormir
Más o menos esto es lo que estoy haciendo. Poco a poco lo iré ajustando y mejorando (aunque ya es mucho mejor que lo que hacía hace un mes)

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 355

Felicidades por em`pezar, pero te comento:

Vasito de aquarius, pera y plátano: Agua con AZUCAR y fruta
Café y bollo: Mas AZUCAR
Magdalena: Mas AZUCAR
Ensalada con palitos de merluza y filete de carne con patatas + yogur
2 magdalenas: Mas AZUCAR
Salgo a hacer un poco de deporte
Unas tapitas de queso y salchichón

En general, demasiados CH y demasiada azucar.
Muy pocas proteinas y las que tomas son de alimentos muy procesados (palitos de merluza fritos y salchichon).

MAs carne, pescado, huevos, pollo, y verduras y menos cosas que vengan en caja.

Ve poco a poco cambiando cosas

sanbernar · Registrado: 16 Ene 2008 Mensajes: 7

Ya sabía yo que me ibas a dar un par de collejas Laughing

Como tú has dicho acabo de empezar, y por ahora lo único que trato es no mezclar los tipos de alimentos, e intentar hacer algo que se parezca a lo de las 3 horas. Además, me equivoqué en lo de la ensalada. No son palitos de merluza fritos, si no palitos de esos de cangrejo (creo).

Del fin de semana no voy a poner ningún log, básicamente porque se me ha olvidado controlarme un poco.

El de ayer si no recuerdo mal fue así:

07:30 Vaso de agua, pera y plátano.
09:30 Café y bollo
12:00 Un poco de queso fresco
14:30 Ensalada (Lechuga, tomate, espárragos, huevo duro y 2 anchoas), filete de ternera a la plancha con pimiento rojo y natillas caseras.
18:30 Un poco más de queso fresco.
20:00 Caminata de 30 minutos y un poco de ejercicio en casa
21:30 Embutidos varios (no recuerdo) y a las 12 a la cama.

sanbernar · Registrado: 16 Ene 2008 Mensajes: 7

PD: Desde que empecé con esto la semana pasada estoy teniendo las mejores digestiones en muchos (pero muchos) meses.

sanbernar · Registrado: 16 Ene 2008 Mensajes: 7

Bueno, sigo con esto aunque con unos cuantos tropiezos.

22-Enero-07

07:30 Vasito de agua, pera y plátano (originalidad al poder)
09:30 Café y bollo (Más original imposible)
12:00 Mini bocadillo de pavo de la máquina de la oficina (se me olvidó preparar algo en casa)
14:30 Revuelto de setas con baco, pollo al ajillo y zumo de naranja
19:00 (Se me queda la mente en blanco y no me acuerdo de nada)
22:00 Queso fresco y embutidos varios.

Todavía tengo que pulir un montón de cosas, como el tema 2PG por 1CH. Espero poder organizármelo durante esta semana.
Además hoy he empezado a tomar pastillitas de omega 3 (6 y 9). A ver como me afectan.

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 355

Fijate en que mezclas muchas veces:

Mini bocadillo de pavo de la máquina de la oficina (se me olvidó preparar algo en casa) PAN (CH) y PAVO (P+G)

Revuelto de setas con baco, pollo al ajillo y zumo de naranja SETAS (FIBRAS) BACON Y POLLO (P+G) ZUMO DE NARANJA (CH). Hubiera estado mejor si no te hubieras tomado el zumo de naranja en esa comida

sanbernar · Registrado: 16 Ene 2008 Mensajes: 7

Buenos días.
Poco a poco voy puliendo mi rutina (excepto fines de semana que me la salto un poco).
Esto es lo que hice ayer, que se parece bastante a lo que vengo haciendo las últimas semanas.
29-01-08

07:15 Vaso de agua, pera, plátano y capsulita de omega 3 (y 6 y 9)
09:30 Cafelito y bollo
11:45 Frutos secos (nueces)
14:30 Ensalada (o algo que se le parezca, como revuelto de setas) y carne (filete de ternera, pollo) y café cortado (a veces yogur natural)
18:30 Un poco de queso fresco
20:00 Ejercicio
21:30 Un tomate con atún y algo de Jamon (york)
23:30 A la cama

Básicamente esta ha sido mi rutina los últimos días, con pequeñas variaciones.