Publicado: Vie Jun 08, 2007 10:59 pmAsunto: LOG de ILICITANO
Hola a todos, hoy he comenzado el metodo SuperThon y como veo que Raquel está muy sola por estos lares ( un saludo Raquel ) voy a animarme a poner por aquí mis progresos y que si Antonio ve alguna cosa que hago incorrecta pues que me la vaya corrigiendo hasta aprender a comer de una forma correcta con los ojos cerrados.
Empezamos:
Desayuno:
Vaso de agua
Almuerzo:
Una naranja bien grandota
Comida:
Dorada al horno
Media tarde:
una lata de atún en aceite
Cena:
olivas
champiñones a la plancha.
Al contrario de algunos post que he leido de la gente que ha posteado en la sección de Nutrición, yo lo primero que hago al levantarme es beberme un vaso de agua, si mi agua no arranco el día, diré que no bebo café nunca (no me gusta), que no bebo cerveza nunca ( tampoco me gusta), que no bebo vino nunca (tampoco me gusta), que no fumo, pero.... que la coca cola es mi perdición, es lo que más me cuesta siempre tener que dejarme apartada, haremos un esfuerzo porque espero que merezca la pena.
Antonio, si ves que me falta algo o me sobra algo, te agredecería que fueras leyendo mis progresos y corrigiendo aquello que hago mal.
Gracias y un saludo
Hay que comer. No te mates de hambre que te vas a quedar como los de supervivientes. No hay que pasar hambre por varias razones:
- si pasas hambre llegara el momento en que no aguantes mas y te termines pegando una comilona
- si pasas hambre terminaras abandonando cualquier dieta, plan o estrategia alimenticia, porque no hay quien aguante sin comer mucho tiempo. Es una tortura y va contra el principio natural de supervivencia.
Un vaso de agua no es un desayuno. Te bebes el vaso de agua y cinco minutos despues toma un buen desayuno: fruta, tostadas o una tortilla, son algunas posibilidades.
Incluye alguna proteina en la cena. Los champiñones son solo fibra. Picales jamon en taquitos, acompañalo de uno o dos huevos fritos o lo que mas te guste, pero acompañalos de proteinas. Esto se aplica a todos los platos de fibra. Por ejemplo, si piensas cenar solo una ensalada, añadele atún, huevo duro y/o queso en taquitos.
Ok Antonio, tendré en cuenta tus comentarios, pero te diré que no pasé ningún tipo de hambre en todo el día. La dorada que me comí al medio día era grande al igual que el plato de champiñones para cenar ( pero tenía más sueño que hambre y por eso no tuve necesidad de cenar más).
Hoy Sábado, la cosa se ha desmadrado un poco por aquello de los amigos, pero bueno, este ha sido el resultado:
Desayuno:
un vaso de agua ( no tenía más ganas de nada )
Almuerzo:
dos kiwis
Comida:
Atun en aceite, queso de burgos sin sal, y pisto de berengena, cebolla y pimiento.
me he ido a las 17:00h antes de merendar a hacer 30 minutos andando firmemente de los cuales 5 minutos han sido a ritmo más rápido.
Media tarde:
surtido de quesos: burgos, curado y de bola.
Antes de cenar:
una cocacola light con unos panchitos.
Cena:
pizza de piña con jamon york y croquetas caseras.
Hola Ilicitano, no pasas hambre?. Veo que comes muy poco, yo que tu intentaría comer algo más porque si no te va a parecer un suplicio lo que estás haciendo y no debe ser así.
Desayuna siempre, si no tienes tiempo, llevaté en un tuper al trabajo un par de huevos cocidos o queso en papel "albal" o algo.
Ten cuidado con el jamón york, tiene almidón, fécula de patata, azucar y no sé que más porquerías, mejor el jamón serrano, salchichón, lomo, chorizo.
Hola Ilicitano, no pasas hambre?. Veo que comes muy poco, yo que tu intentaría comer algo más porque si no te va a parecer un suplicio lo que estás haciendo y no debe ser así.
Desayuna siempre, si no tienes tiempo, llevaté en un tuper al trabajo un par de huevos cocidos o queso en papel "albal" o algo.
Ten cuidado con el jamón york, tiene almidón, fécula de patata, azucar y no sé que más porquerías, mejor el jamón serrano, salchichón, lomo, chorizo.
Un abrazo
Hola Raquel, muchas gracias por el comentario que me haces, te puntualizo algunas cosas, porque cada uno es un mundo y ya tenemos unas costumbres que ahora nos cuestan romper.
Yo jamás he desayunado, ni de niño, ni de joven, ni de mayor, el desayunar para mi es un suplicio, siempre he sido de un vaso de agua recien levantado y a las dos horas más o menos directamente pasaba al almuerzo ( el famoso recreo en el cole y las tapitas del bar en el curro), si por mi fuera, seguiría tomando solo el agua al levantarme, pero como algo de más por seguir lo mejor posible el método. Como ves nunca tomo leche, ni danones, y el café no me gusta, y eso es lo que generalmente se toma para desayunar.. mi "chute" de cafeina me lo da el agua
Lo del jamón de york ya lo había leido e intentaré sustituirlo por huevos duros que voy a tener en la nevera para esos momentos que te pueden venir muy bien.
No paso hambre en absoluto, yo me como mi buen plato de arroz, o mi buen plato de fidegüa al medio día y tengo suficiente, lo que sí que paso como nos pasa a todos es ganas de clavarle el diente a las tajadas de pollo de la paella o del marisco de la fidegüa, pero por comida o quedarme con hambre nada.
Luego a media tarde intento hacer entre media hora y una hora de ejercicio y entre que me voy a andar, quedo con alguien, me cambio, llego, andamos, regresamos, y vuelvo a casa, se me hace la hora de la cena y paso directamente a la cena y como lo que necesito para estar alimentado sin mezclar los alimentos.
También hay momentos en los que se rompe la rutina, como me sucedió ayer y tengo que cenar con más gente, y en sitios que no siempre son los más sanos, porque también tenemos vida social y parece que no sabemos hablar si no hay algo de alimento delante .
Pero te aseguro que pasar hambre, no paso ninguna. Si ganas de comer otros alimentos pero que todo sea por aprender a estar sanos y alimentarnos bien con el metodo superthon.
El caso es que entro una o dos veces al día a ver lo que han posteado y estar al tanto de las conversaciones y preguntas que se hacen, ya que me parece un tema muy interesante y necesario.
Un saludo
hola Ilicitano!
Gracias por tus comentarios. Decirte primero que lo de hacer ejercicio lo tengo crudo, excepto andar un poco de vez en cuando no tengo tiempo de más. Me paso en el trabajo 10 horas y cuando termino en casa me esperan un montón de cosas que hacer, así que...
Y lo segundo es que al principio creía que eras tu hermano!
Yo fuí la que le recomendó el libro de Antonio, y ya veo que os va a los dos de perlas! Me alegro mucho, para el verano os vais a poner muy guapos!
Saludos.
Publicado: Sab Jul 07, 2007 11:27 pmAsunto: Saludos de una nueva
Hola, acabo de leer el libro hace 30 minutos, y he decidido empezar con el Programa, a ver qué resultados vamos viendo. Lo primero, quiero felicitar a Antonio y agradecerle este libro.... De fácil lectura, por el tono práctico y sencillo que tiene. Más que un libro es un compañero a consultar de vez en cuando...espero que de verdad resulte!! Por otro lado, quería saber que ha pasado con Ilicitano... , le ví tan animado, y de pronto parece que ha desaparecido. Un abrazo. _________________ Veronica
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) voy a animarme a poner por aquí mis progresos y que si Antonio ve alguna cosa que hago incorrecta pues que me la vaya corrigiendo hasta aprender a comer de una forma correcta con los ojos cerrados.
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, le ví tan animado, y de pronto parece que ha desaparecido. Un abrazo.