Metodo SuperThon

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola, como recien comienzo con el método, me surgen unas cuantas dudas.
la primera es esta:
me levanto a las 6:45, tomo mi vaso de agua. A las 7:00 como fruta de desayono, dos o tres rodajas de piña +unas fresas y un plátano aveces con un zumo recien exprimido de naranja. Luego a las 8 voy al gimnasio y hago unos 30 o 50 minutos de deporte, y aqui esta el dilema. Cuando llego al trabajo tengo una hambre descomunal, y todavia no han pasado tres horas del desayuno! entonces me tomo un vaso de agua, y un café muy liviano con dos dedos de leche descremada y un terron de azucar de caña, lo que me permite llegar a laqs tres horas, sin haber comido nada.
esto l¿o cuento como una "comida" CH? y entonces tengo que volver a esperar tres horas más, o es un tentempié, muy ligero que no afecta a las tres horas???
Me gustaría que alguien experto me lo contestara. ya sé que esto no es rígido ni es una dieta en el sentido estricto, pero me gustaría hacerla bien desde el principio.
Gracias
Alejandra

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola, seguimos con las dudas!
Por ejemplo. Acabo de comer una cantidad que me parece aceptable y aque en el momento no me da más ganas de seguir.
pero al rato, una hora o dos tengo HAMBRE!!!
pues qué hago???
normalmente me tomo un té o agua, pero habría algún mini tentempié que te permita llegar a las tres horas???? o adelantas la comida y vuelves a contar otras tres????
Gracias por tu respuesta Razz

Ale

carlosescri · Registrado: 27 Jul 2007 Mensajes: 56

Si tienes hambre después de dos horas, a lo mejor no has comido lo suficiente. La cantidad de comida aceptable es aquella que te quita el hambre. De todos modos, no siempre hay que esperar tres horas justas, pueden ser dos horas y media, dos horas y tres cuartos... y seguro que no te mueres de hambre por media hora más. En el fondo siempre juega un poco la fuerza de voluntad y el no obsesionarse con la comida. ¡Ánimo!

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Gracias por tu respuesta, estoy pensado que eres mi salvador, porque el único que responde a mis preguntas eres tu!
Es que el café para mi es indispensable por la mañana y si no es cortado con leche no lo puedo tomar!
En cuanto a lo de las horas, ya he leido en otro post una respuesta de Antonio, que no es estricto, peero si no se me desbalancearían todos los horarios!! si con el cafe con leche tiro hasta las tres horas y no me cuenta como una comida CH mas... pues seguiremos aplicando el truquillo, no te parece?
Animos para ti también, y me encanta compartir las dudas y los ánimos con alguien más.
que tengas un buen dia
Ale Laughing

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 327

Bueno, vamos por partes.

Si vas al gimnasio por la mañana, te recomiendo lo siguiente:

Desayuna poco y que sea P+G. Mejor si es una comida liquida de absorción rápida ya que vas a hacer deporte en breve (un batido de proteinas preparado con proteinas en polvo, nata y agua es lo mejor).

Nada mas acabar el gimnasio come una comida de CH. (La fruta o unas tostadas).

Las comidas de CH se digieren mas deprisa que las P+G, sobre todo las de fruta, y como además despues de hacer deporte el cuerpo quiere recuperarse, te demandará comida y volveras a tener hambre pronto.
Come una comida de P+G, por ejemplo una tortilla, unos huevos duros o algo de queso.

El resto del dia sigue haciendolo normal.

Un cafe no es una comida, aunque lleve un dedo de leche. Lo que te pasa es normal. Desayunas fruta, la digieres muy rapido, la gastas en el gimnasio y luego no comes nada hasta mucho tiempo despues. El resultado es el que cuentas: mucha hambre.

Prueba lo que te propongo y me cuentas

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Gracias Antonio!

Mañana lo probaré desayunando una tortilla francesa y luego te cuento que tal me va! Razz

Hasta la próxima
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El ayer, ya pasó, el mañana aún no llegó; sólo nos queda HOY, vivamos el presente con alegría!

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola!

Hoy desayuné a las 7.00 dos huevos a la sarten con un trozo de queso, y a las 8.00 empezé aquagym! y fué genial, nada de hambre hasta que llegué al trabajo, donde ya eran las 9 y media y me comí un plátano, una mandarina y unas cuantas uvas!
Luego, a las 13.00 tenía hambre de nuevo, pero como estaba en una reunión, no podía ponerme a comer, asi que piqué unas almendras (10) y continué en la reunión hasta las 14.30. Alli si que me comía hasta las paredes, pero me puse a comer y prácticamente lo que llevaba en la fiambrera me sobró! Tres albóndigas caseras en salsa de tomate.
Y aún estoy bien, y ya son las 16.15
Muchas gracias por el consejo.
ale
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