Metodo SuperThon

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

1er dia: 17/9 90 kilos, 1.65 mts, deporte: tai chi
D: 8.00 Fruta: piña natural dos rodajas, un plátano y un melocotón
MM: 11.002 huevos duros
C: 15.30 Pechuga de pollo y sopA DE VERDURAS (casera) (me encanta la sopa y es una manera de comer la verdura en cada comida)
M: 18.30 un tazon de leche desnatada y cereales Fitness (nestlé)
C: 21.3001 entrcot y sopa de verduras

2do dia 18/19 deporte 50 min de aquagym (8.00AM)
D:7.00 Fruta: piña natural dos rodajas, un plátano y un melocotón
MM: 10.00 Tapa de quesos roquefort parmesano y de oveja
C: 13.00entrecot y sopa de verduras
M: 18.00 dos tostadas con mermelada sin azucar
C: 22.00 dos lonchas de pavo de sajonia con setas y sopa de verduras

3erdia: deporte: 50 min de aquagym (8.00AM)
D: 7.00 Fruta: piña natural dos rodajas, un plátano y un melocotón
MM: 10.30 Tapa de quesos roquefort parmesano y de oveja
C: 13.30 dos lonchas de pavo de sajonia con setas y sopa de verduras
M: 18.00 leche desnatada con cereales Fitness
C: 21.30 Perca al papillote con verduras al vapor

4to dia deporte: 50 min de aquagym (8.00AM)
D Very Happy

: 7.00 Fruta: piña natural dos rodajas, un plátano y unas tres fresas
MM: 11.30 Porcion de parmesano y dos lonchas de pavo
C: 14.00 ensalada de estacion y merluza a la vasca (restorante) y un postre de flan de huevo casero (aqui me escapé)
M: 18.00 1 huevo a la plancha con dos lonchas de pavo de sajonia
C: 21.00 sopa de verduras y carne con salsa de tomate y cebolla, y un poco de parmesano rallado
(he de contar que he tenido una migraña horrorosa dificil de controlar con medicación inyectable)

5to dia deporte: 30 min de aquagym (8.00AM) y 88Kgs de peso
D: 7.00 Fruta: piña natural dos rodajas, un plátano y unas fresas y zumo de naranja natural
MM: 10.30 dos lonchas de jamon serrano y un trozo de parmesano
C: 14.00 una ensalada y dos filetes de pollo a la plancha
M: 18.00 un tazon de leche desnatada y cereales y una tostada de pan integral con mermelada sin azucar (tenia hambre!!!)
C: 21.00 un entrecot y una sopa de verduras

Dudas para Antonio:
Entre el desayuno y la media mañana hago aquagym (cuestion de horarios laborales y familiares) cuando llego al trabajo, me bebo un vaso de agua gigante, y me apetece el cafélito, los tres primeros dias lo tomé solo y amargo, pero el cuarto, como llego con un hambre descomunal y no llegaría a las 10.00 para la meda mañana le agrego dos dedos de leche desnatada 8solo dos en una taza grande, y la lleno de cafe y un terron de azucar moreno. con esto me calmo hasta poder comer la media mañana. No sé si está bien, o puedo comer unas almendras al salir del gimnasio y el cafe solo, o considero el cafecon los dos deditos de leche como una comida y retraso todo tres horas, alli me entra la gran duda!!!
Por fa, dime algo??? si?

Muchas gracias por tu ayuda de antemano!! y te felicito por el método, creo que esta vez lograré bajar y estabilizarme en un peso adecuado a mi estatura y edad, ya que aprendo y elijo lo que como.
gracias de nuevo
Ale