Metodo SuperThon

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola! que alguien me ayude!
Quisiera tener una pagina completa, como tiene el log de carlos o el de Felix, pero no logro darme cuenta como hacerlo!
Si alguno me lo explicara.... lo agradecería muchísimo.

Dia: 22/09 hoy no hice deporte.
D: 9.30 Un café con leche y dos tostadas de pan integral con mermelada de fesa sin azucar
MM: (Me la salté porque no tuve tiempo)
C: 15:00 Un entrecot con verduras salteadas y brócoli al vapor
M: 19:15 Unas almendras y pistachos
C: 11:00 Hoy comeré empanadas, un plato típico de mi tierra, que por supuesto mezcla P+G+CH, pero es sábado y me apetece comerlo! Rolling Eyes

Bueno, si logro aprender cómo hacer una sóla página de Log, Shocked

la seguiré haciendo en mi pagina Log de Ale
nos vemos mañana

carlosescri · Registrado: 27 Jul 2007 Mensajes: 56

Pues abres tu último mensaje (este, mismamente) y le das a "Publicar respuesta" (botón al final de la página) de modo que te respondes a ti mism@ y ya está. A veces los foros son un poco confusos Smile

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Gracias por tu respuesta! me sentía un poco injútil no sabiendo como hacerlo!
te deseo lo mejor
Ale

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola, hoy tampoco he hecho deporte Confused

pero mañana comienzo la semana y empiezo nuevamente con él.

les cuento un poco el dia de hoy
D:11.00 fruta un plátano y tres rodajas de piña natural
Luego no me pude escapar del cafecito de los domingos en la pastelería, pero sólo tomé a las 12.00 dos cafes con leche con un poco de azucar!
C: 15.30 Pechuga de pollo al horno con espárragos verdes al vapor.
Me propongo por la tarde merendar
M: jamón serrano y queso
y cenar C: una loncha de lomo ahumado y dos huevos a la plancha (ya que descubrí leyendo las etiquetas que el pavo de sajonia que me comía alegremente, tiene de todo CH más P, Embarassed

por lo que eso puede haber retrasado un poco el descenso de esta semana, no?)

Bueno mañana veremos cómo termino el dia y les contaré algo más.
Nos vemos Laughing

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

La CENA DE AYER, NO FUE NADA DE LO QUE PLANEE, fueron tres porciones de pizza y un par de empanadas, es que domingo y por la noche.... la familia comió esto, no me pude resistir!!! Hoy Lunes comenzamos nuevamente.
Además lo importante de destacar es que he dormido mal! he tenido muchos gases y me he despertado varias veces, lo que indica que no estubo nada bien lo de mezclar para mi cuerpo.
Cuando le das cosas buenas, el cuerpo se acostumbra enseguida Mad

Bueno, os deseo una buena semana a todos y a vivir dia a dia!
ya por la noche os contaré como ha sido el mio!
änimos
Ale Laughing

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Me alegra ver dos cosas:

1) Que lees las etiquetas y has tomado conciencia de que lo que crees que comes no es siempre cierto

2) Que has catalogado como "mala digestion" lo que antes era una digestion "normal"

Dos grandes avances para el resto de tu vida

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Es genial saber que estás alli como el resto de compañeros del foro! Y por cierto muy interesante tu aclaración.

Cómo te parece que van mis dias???

Hoy Lunes, era fiesta en Barcelona asi que el gimnasio estaba cerrado Shocked

D: 7.00 dos tostadas con una pizca de mermelada y un rico café con leche, con una pizca de azucar (antes eran dos cucharadas soperas Embarassed

)
MM: 10.00 dos lonchas de lomo de verdad ahumado con un huevo a la sartén sin aceite.
C: 14.00 media pechuga de pollo al horno y verduritas varias al vapor.
M: 18.00 un tazón de leche desnatada con cereales Fitness de Nestlé, que hasta qe no se me acabe el paquete no compraré otro que tenga quizás menos azucar) y a los 15 minutos seguía con hambre y me comí una tostada de pan.
C: 21.30 almondigas caseras con salsa de tomate y una sopa de verduras casera también. Alas almóndigas las preparé con queso rallado en lugar de ponerle pan rallado y el truquillo se lo comió hasta mi familia!!! Laughing

Por lo que veo no me iré a dormir hasta pasadas las 11 asi que haré un poco la digestión y a ver que tal duermo esta noche, no?

Bueno les deseo a todos un buen dia!
Nos vemos Exclamation

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El ayer, ya pasó, el mañana aún no llegó; sólo nos queda HOY, vivamos el presente con alegría!

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola a todos Very Happy

Antonio me recomendo que probara con un desayuno de PG antes de ir al gimnasio, y asi lo he hecho.
D: dos huevos con un trozo de queso de oveja.
50 min de aquagym
MM: un plátano uvas y una mandarina.
Al mediodia: almóndigas caseras con salsa de tomate natural
media tarde: un tazón de leche desnatada con cereales
noche: un entrecot con tomates y mozzarella de bufala y verduras (espinacas champignon cebolla, salteadas con un chorrito de nata para cocinar)

Verdaderamente estoy durmiendo mejor y parece que la pérdida de líquidos y grasa comienza a notarse! No me quiero pesar hasta el lunes próximo, asi rebajo la ansiedad respecto al peso y me afianzo en el estilo de comer.

Que tengais un buen dia Razz

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Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola Todos: Very Happy

Les cuento que ayer me han ayudado a mantenerme en el método mis compañeros de trabajo, que al ir a comer todos juntos como cada viernes, comí una ensalada de lechuga tomate olivas zanahoria, queso y jamón, muy grande! y a la hora de los postres ya me estaba pidiendo una tarta de chocolate (irresistible!!) pero mis compañeros le dijeron al camarero que NO! no se la traigas! asi que teminé con un café americano, y mas a gusto!

Mi idea es que los sábados podría hacerme un "permitido" en una comida y continuar con el método el resto de comidas del dia.

A parte:
Cuando empezé el método leí en el libro que había que medirse ya que a veces la "bascula engaña", y en particular a las mujeres que sufrimos bastante la retención de líquidos dependiendo del período del mes que estemos. Así lo hize, me he medido, y una semana después.... HE PERDIDO DOS CENTÍMETROS EN CADA UNA DE LAS MEDIDAS!!!!! aunque la báscula me dice que he bajado solo tres kilos en dos semanas! Question

Bueno, lo importante es el resultado global, que es poder ponerme alguna ropa que hece unas dos semanas me apretaba mucho, y SENTIRME BIEN Laughing

, MUY BIEN. dormir mejor, moverme mejor, hasta se me han pasado algunos dolores en las articulaciones (rodillas y codos)

Animo a todos los compañeros que sigan adelante, y de esta manera me estimulo yo también!!!! buen fin de semana Razz

Ale
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superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Me alegro de tu avance con las medidas.

En realidad son las medidas lo que importa.

En cuanto a lo que comentas sobre hacer una comida "permitida" a la semana, esta bien hacerlo. De esta manera no tienes que renunciar a absolutamente nada. Basta con que dejes para esa comida cualquier capricho que no sea tan sano.

Eso si, asegurate de que es una vez a la semana y no una vez al dia

Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Gracias Antonio, tus comentarios y sugerencias me estan yendo muy bien.

Por ahora es una o a lo sumo dos comidas a la semana, las que me "permita" algo más Laughing

que suelen ser las del sabado a la noche y la del domingo a la noche. Sólo intento que la cantidad no sea demasiado copiosa, ya que si no duermo fatal, doy vueltas y vueltas toda la noche y siento una gran pesadez en el estómago.

Al margen de las medidas, el método me ha permitido unas digestiones mas ligeras y mejorar mi función intestinal, pese a la cantidad de queso que como al dia (una comida o entrecomidas).

Les deseo a todos muy buena semana que comienza!
Ale Razz

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Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Sabado 29/09/ no hice deporte.

D: 10.30 fruta
MM:13.30 quesos
C: 15.30 un entrecot y sopa de verduras
MM: 19.30dos lonchas de lomo ahumado y dos de queso havarty light
C:21.30 un plato de pasta con salsa de tomate setas y bacon. de postre una copa con una bola de helado Embarassed

Domingo: 30/09/ no hice deporte
D: 10.30 fruta
MM:13.30 quesos
C: 15.30 media pechuga de pollo al horno y un muslo de pollo con verduras
MT: 19.00 un bol de cereales con leche desnatada y un cafe con leche, desnatada
C: seguramente comeré pizza, intentaré comer una ensalada asi disminuyo el numero de porciones a lo sumo a dos o tres Embarassed

Nos vemos mañana Laughing

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Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola Antonio, como leí en tu mensaje a carlosescri, veo que estás muy ocupado y de viaje, pero que te haces tiempitos para contestar. Llevo dos kilos 600 bajados en dos semanas y media, ya se que es mucho, pero esta última semana no noté cambio en la balanza aunque si en los centímetros. Si veo que me estanco, que podría hacer?? te parece bien como lo estoy haciendo??

Agradezco tu respuesta de antemano.
un fuerte abrazo
Ale

Lunes 1/10

D: café con leche y un croisant
MM: 2 huevos duros
C: verduras con nata y una lata de bonito del norte
MT: 2 lonchas de lomo con 2 de queso
C: entrecot con verduras a la crema.

Martes 2/10

D: dos tostadas y un café con leche
C: entrecot con verduras
MT: 1 tazón de cereales con leche desnatada
C: dos costillas de cordero y una tortilla de espinacas

Miercoles 3/10

D: Fruta, tres rodajas de piña y un plátano con un zumo de dos naranjas exprimidas.
MM: tapita de tres quesos
C: Tortilla de espinacas y lomo de cerdo.
MT: una tortilla francesa de 1 huevo y 1 loncha de queso
C: un plato de espaguetis con salsa de tomate y cebolla.
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Aledelprat · Registrado: 21 Sep 2007 Mensajes: 24 Ubicación: Barcelona

Hola Antonio:
Hace dos semanas que no bajo ni un gramo! Si ya sé que estoy bajando volúmen, pero el peso se estancó.
Crees que con dos CH al dia es demasiado? Podría probar toda una semana de P+G?
O te parecería bien que hiciera dos o tres cenas sólo de verduras fibrosas (sopas) o frutas??
HELPPPPPPP!!!! Shocked

Gracias Ale
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superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Primero de todo, date tiempo. Como he comentado en algunos post, la bajada de peso no es lineal ni constante.

Si durante cierto tiempo continuas estancada en peso y en volumen es el momento de ver que pasa.

En tu caso actual, comes mas CH de los que yo aconsejaria, pero cada uno debe buscar su nivel personal.

Yo recomiendo en el libro un nivel de Maximo una comida de CH por cada 2 de P+G e ir adaptando desde ahi.

Prueba a hacerlo.

Si solo comes 4 comidas al dia esto significa que habra dias que solo comas una comida de CH. Bien, no pasa nada.

Prueba un par de semanas y me cuentas. Seguro que mejoras