Metodo SuperThon

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

Hola a todos, he estado la primera semana siguiendo el metodo (creo que bien), pero no me he pesado para ver mi reduccion de peso sin tener en cuenta la primera semana, ya que es cuando mas se pierde.

Quisiera a partir de ahora comenzar a controlar mi evolucion.

Para empezar mis datos son 1.80 de altura y 86.7 kg de peso esta mañana.

AL LEVANTARME VASO DE AGUA.

DESAYUNO
leche entera con specialK de ese que lleva virutas de chocolate (para mas adelante cambiaré a desnatada y si es posible evitar las virutas).

MEDIA MAÑANA
un puñado de almendras

COMIDA
ensalada de lechuga con aceite y sal gorda y caldereta de cordero.

MERIENDA
otro puñado de almendras.

CENA
(aunque no he cenado, la tengo preparada) ensalada de lechuga con atun y tomate y filete de ternera a la plancha.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

domingo, me levanto temprano para hacer un trabajillo, a las 8:30.

DESAYUNO

unos huevos revuentos con jamon serrano.

MEDIA MAÑANA

una tarrina (tamaño yogurt) de queso de burgos desnatado.

COMIDA

gazpacho y huevos rellenos de carne (llevavan algo de bechamel por encima)

MERIENDA

he salido con mi novia y me he tomado un vinito, de tapa unas cortezas de cerdo.

CENA

salchicas caseras y rollitos de jamon cocido (es que no me quedaba serrano) con esparragos trigueros.

NOTA: tanto en la comida como en la cena me he comido de postre un trocito de chocolate con almendras (pero pequeñito).

me voy a acostar, mañana tengo que madrugar.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

Ya es Lunes, me levanto como todos los dias a las 5:30.

AL LEVANTARME NO ME HE BEBIDO EL VASO DE AGUA.

DESAYUNO

cereales specialK con virutas de chocolate (por lo menos hasta que se me acabe el paquete) con leche entera (idem de lo mismo)

MEDIA MAÑANA

una tarrinita de queso de Burgos.

COMIDA

Gazpacho y salteado de arroz con setas, judias, guisantes y ¡horror! Jamon y beicon (pero muy poco), hoy si he comido pan. (es que mi trabajo me obliga a comer en restaurante, y tengo que ajustarme al menú del dia).

MERIENDA

tenía de casa preparados unos platanos, pero como he comido CH me los dejo para mañana en la obra, asi que me he comido unos 70 gramos de avellanas.

he salido a tomar algo con mi novia, un vino y no me he comido la tapa.

CENA

Gazpacho y ensalada de tomate con atun en aceite.

veo un rato la tele y a dormir.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

AL LEVANTARME VASO DE AGUA.

DESAYUNO

cereales specialK con virutas de chocolate con leche entera.

MEDIA MAÑANA

un puñado de avellanas y una cocacola light.

COMIDA

Salpicón de marisco y salmón a la plancha con salsa tartara.

MERIENDA

un par de platanos.

CENA

He salido a tomar algo por ahí, dos vinos y un plato de jamon.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

por favor, corregirme si veis algo mal hecho.

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Vas mas o menos bien. Si te funciona sigue asi, si no, refinamos un poquito mas (por ejemplo cambiar la leche entera por desnatada y cositas asi.)

Una cosa, el dia que comas arroz (CH) puedes comer pan (CH). Cuando no debes comer pan es cuando hagas una comida de P+G.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

Ya, si el dia que comí pan, tambien comí arroz. Lo de Horror era por el beicon.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

Miercoles

AL LEVANTARME VASO DE AGUA.

DESAYUNO

leche entera con 8 galletas sin azucar.

MEDIA MAÑANA

una tapa de queso y una cocacola Light.

COMIDA

Gazpacho y bacalao a la vizcaina.

MERIENDA

unas almendras y avellanas.

CENA

Ensalada de recula con atun en aceite, asadilo de tomate y pimientos y un vaso de gazpacho.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

oooooh! PERDON, NO ES RECULA SINO """RUCULA""".

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Acuerdate de no pasar hambre. Come lo que te apetezca.

Chica25 · Registrado: 17 May 2007 Mensajes: 35

Lo de comer pan vale para cualquier comida CH?lo digo porque yo hace años q no tomo pan mas que para desayunar,por no engrodar y seria una gran noticia...

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 348

Si claro.
El pan es un CH feculento que se fabrica a partir del trigo (un cereal), asi que puedes tomarlo con las comidas de CH feculentos (arroz, pasta, legumbres).

De hecho me hace gracia cuando veo algunas dietas en las que se prohibe el pan y sin embargo se recomienda la pasta italiana. Ambas cosas son lo mismo: harina de trigo.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

He tenido que estar un poco desconectado, por lo que hoy sabado pongo mis comidas del jueves y viernes. ahi van:

JUEVES

AL LEVANTARME VASO DE AGUA.

DESAYUNO (6:00)

leche entera con 8 galletas sin azucar.

MEDIA MAÑANA (8:00)

un puñado de almendras y avellanas.

MEDIA MAÑANA (12:00)

una tapa de queso y una cocacola Light.

COMIDA

Alcachofas con gambas y pescadilla a la asturiana.

MERIENDA

patatas fritas (no habia otra cosa que elegir).

CENA

Ensalada de rucula con atun en aceite asadillo y un poco embutido.

VIERNES

AL LEVANTARME VASO DE AGUA.

DESAYUNO

dos platanos.

MEDIA MAÑANA

dos tarrinas pequeñas de queso de burgos desnatado y una cocacola light.

COMIDA

albondigas y una cocacola light.

MERIENDA

un puñado de almendras.

CENA

Ensalada de lechuga un poco embutido y tres chuletas de cerdo a la plancha.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

AL LEVANTARME NO ME HE BEBIDO EL VASO DE AGUA.

DESAYUNO

Leche entera con 8 galletas sin azucar.

MEDIA MAÑANA

Un puñado de almendras.

COMIDA

Ensalada de lechuga, queso curado y embutido.

MERIENDA

nada.

CENA

He estado de boda. Fritura, canapés, marisco, jamon, queso, carne asada, helado, vino, güisqui, … es una excepcion.

felix · Registrado: 25 May 2007 Mensajes: 26

AL LEVANTARME NO ME HE BEBIDO EL VASO DE AGUA.

DESAYUNO

unas tapas de queso.

MEDIA MAÑANA

nada, porque me he levantado a las 11.

Despues de la cena de ayer y acostarme a las 6 de la mañana continuamos mas o menos con el programa:

COMIDA

He salido de cañas con los amigos y me he comido las tapas que ponian de carne.

MERIENDA

unas tapas de embutido y queso con un vaso de gazpacho.

CENA

Ensalada de lechuga. Ayer me pasé mucho.

peso 95.5 he bajado un kilo y doscientos gramos, a pesar de lo de ayer.