Metodo SuperThon

mpedersenr · Publicado: Dom Ago 12, 2007 11:33 pm **Asunto**: Log de MPR

Hola!
Por sugerencia de Antonio comenzare a registrar mis comidas en el log a partir de manana.
Creo que esto me va a ayudar mucho a mantenerme dentro de los limites, porque la semana pasada estuve ensayando y me ha costado horrores reducir los malos habitos acumulados por tantos anos.
Espero lograrlo!! Smile

MPR

mpedersenr · Publicado: Mar Ago 14, 2007 3:43 am **Asunto**: LUNES 13-AGO-2007

5.15 am: 1 vaso con agua

5.45 am: 400 gr. melon y 1 guayaba

9.30 am: 2 huevos duros con sal

12.30 pm: 100 gr de atun enlatado en agua + ensalada de tomates cherry con mozzarella, aderezado con aceite de oliva y sal marina

4 pm: 20 almendras tostadas sin sal

4.40 pm: 40 minutos de cardiovascular (orbitrek)

5.30 pm: 30 manies tostados sin sal (en concha) + 10 almendras tostadas y saladas

8 pm: 1 bisteck de solomo encebollado+ berenjenas al grill con aceite de oliva y sal + ensalada cruda de espinada y champinones con aderezo de mostaza dijon (contiene aceite de oliva, vinagre de vino, mostaza de dijon, sal marina, 1/3 sobre de splenda*) *Inicialmente la prepare con stevia y no nos gusto a nadie en casa, por lo que tuve que preparar una nueva. Esa preparacion contentiva de ese 1/3 de splenda rinde unos para 8 servicios, por lo que la cantidad ingerida es bastante inferior

mpedersenr · Publicado: Jue Ago 16, 2007 9:09 pm **Asunto**: MARTES 14-AGO-2007

6.20 am: Agua

6.45 am: 200 gr. de melón + 200 gr. de piña

10 am: 20 almendras tostadas sin sal ni aceite

12m: 10 almendras tostadas y saladas

1.30 pm: Un bisteck encebollado + berenjenas a la plancha con aceite de oliva y sal + pimentones asados con ajo, aceite de oliva y sal.

5 pm: 45-50 unidades de maní tostado, sin sal

8.30 pm: 1/2 pechuga de pollo a la plancha + ensalada de tomate con anchoas y queso mozzarella, con aceite de oliva y sal. 5 gr de chocolate savoy sin azúcar (composición de una barrita de 15 gr: 1 gr proteína, 6 gr grasa, 2 gr carbohidratos)

Por fa si tienes chance avísame si está MUY mal lo del chocolate...De vez en cuando me gustaría comerme una barrita sin que esto represente una mala comida... Es posible?

mpedersenr · Publicado: Jue Ago 16, 2007 9:17 pm **Asunto**: MIERCOLES 16-AGO-2007

5.20 am: Agua

5.45 am: 200 gr. mango

10 am: 1 huevo cocido

12 m: 20 almendras tostadas sin sal + 3 nueces tostadas sin sal

1.30 pm: Pollo con especies + 2 zanohorias ralladas

4.15 pm: 200 gr. piña

8.30 pm: Atún con aderezo chino (un poco de aceite de maíz, salsa de soya, gengibre rallado, un toque de splenda, 2 limones, pimienta negra, un toque de ajo en polvo) + vainitas chinas hervidas por 1 minuto + 3 gr. del mismo chocolate de ayer (era un pedacito mínimo).

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 327

Hombre lo del chocolate, si te satisface y es solo en pequeñas cantidades y ocasionalmente, vale, pero un consejo: tomalo solo y separado de las comidas. El objetivo es que no te acostumbres a terminar las comidas con algo dulce.

El que siempre que comemos queramos introducir algo dulce en nuestra comida es un mal sintoma