Metodo SuperThon

GONZALO · Registrado: 17 Jun 2008 Mensajes: 3

Hola Superthon!!

Soy nuevo en el foro.
He leído también algunos libros, pero como el tuyo ninguno: lógico, equilibrado y efectivo.
He leído tu libro y me está dando muy buen resultado.

Algunas cosillas que quería preguntar, son:

No voy al baño con la misma frecuencia y voluminosidad con que lo hacía antes. Será que lo asimilo todo mejor, no?? He de decir que no me veo barrigón como antes, pero me gustaría retomar aquella frecuencia.
Qué hacer?

Por otro lado, mido 1,80 cm y he pasado de pesar 84 kg a pesar 81 kg, pero creo que me he estancado un poquillo y de ahí no bajo. Tengo exámenes de oposiciones ahora y no controlo la ansiedad, de ahí que coma más de la cuenta. Cuando pase, espero ser lo estricto que era al principio...
Cuál sería el peso ideal? Antes, cuando curraba, pesaba entre 72 y 75 Kg... Ojalá pudiera llegar a eso otra vez!!! Es exagerado??

En cualquier caso, qué ejercicio para perder grasa me recomiendas?
Debo cambiar las cantidades si aumento el ejercicio??

Gracias y hasta pronto!!!

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 327

Para ir al baño diariamente, lo mejor es:

- acompañar tus comidas P+G de abundante fibra (verduras y vegetales fibrosos)
- Beber abundante agua durante el dia.

La ansiedad es muy mala para el tema de perder peso, no solo porque te hace comer mas, sino porque desequilibra tu sistema hormonal, disparando tus niveles de una hormona llamada cortisol, que hace muy dificil la perdida de grasa. Intenta serenarte y relajarte (aunque preparando oposiciones te va a ser muy, muy dificil).

Mi consejo es que continues comiendo bien e incorpores algo de ejercicio. Media hora, tres veces a la semana es suficiente. Busca algo que te guste y que puedas hacer siempre, sin depender del clima o de conseguir acompañante. Lo mejor es hacer pesas en el gimnasio. Preguntale al monitor y pidele que te ponga una rutina tipo circuito de media hora.

GONZALO · Registrado: 17 Jun 2008 Mensajes: 3

OK!!

Hoy ya estoy tratando de corregir la ansiedad y tengo previsto ir a correr y luego hacer pesas que tengo aquí en casa.

Gracias Antonio!!

superthon · Site Admin Registrado: 02 May 2007 Mensajes: 327

Mejor al reves.
Haz primero las pesas y luego vete a correr

GONZALO · Registrado: 17 Jun 2008 Mensajes: 3

Y eso??

Siempre lo había hecho al revés, pero nada mejor que tu consejo.
Ahí que lo pongo en práctica hoy mismo, a última hora.

Thanks again!!